थंडीत खोकला आणि सर्दी टाळण्यासाठी घरगुती उपाय

थंडीचा मोसम सुरू होताच, खोकला आणि सर्दी यांसारख्या हंगामी आजारांची वारंवारता वाढते. या आजारांमुळे नाक वाहणे, घसा खवखवणे, खोकला, कफ, ताप, थकवा आणि डोकेदुखी यासारखी लक्षणे दिसतात. या लक्षणांमुळे रुग्णाची हालचाल करणारी क्षमता कमी होते आणि त्यांचे कामकाज, अभ्यास आणि इतर दैनंदिन कामे प्रभावित होतात.

खोकला आणि सर्दीचे कारण

खोकला आणि सर्दी हे श्वसनमार्गाच्या संसर्गामुळे होतात. हे संसर्ग विषाणू, बॅक्टेरिया किंवा दोन्हीमुळे होऊ शकतात. थंडीच्या हंगामात, हवेतील आर्द्रता कमी झाल्यामुळे, हवेतील विषाणू आणि बॅक्टेरिया टिकून राहतात आणि ते श्वसनमार्गात प्रवेश करून संसर्ग निर्माण करू शकतात.

खोकला आणि सर्दी टाळण्यासाठी घरगुती उपाय

खोकला आणि सर्दी टाळण्यासाठी खालील घरगुती उपाय केले जाऊ शकतात:

नियमित हात धुवा: हात धुणे हा खोकला आणि सर्दी टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. हात धुण्याने हातावरील विषाणू आणि बॅक्टेरिया काढून टाकले जातात. हात धुण्यासाठी साबण आणि पाणी किंवा अल्कोहोल-आधारित हात धुण्याचे द्रावण वापरले जाऊ शकते.

स्वच्छ आणि कोरडे राहा :- थंडीच्या हंगामात, कोरड्या हवेमुळे नाक आणि घसा कोरडे होऊ शकतो. यामुळे खोकला आणि सर्दी होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे थंडीच्या हंगामात उबदार कपडे घालून राहणे आणि हवेतील आर्द्रता वाढवण्यासाठी एअर humidifier वापरणे गरजेचे आहे.

सकस आहार घ्या :- पोषक तत्त्वांनी समृद्ध आहार घेणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी मदत करते. यामुळे खोकला आणि सर्दी होण्याचा धोका कमी होतो. आहारात भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये आणि प्रथिने यांचा समावेश करावा.

योगा आणि व्यायाम करा :- योगा आणि व्यायाम केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. यामुळे खोकला आणि सर्दी होण्याचा धोका कमी होतो.

सापळे पाणी प्या :- सापळे पाणी हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. यामुळे खोकला आणि सर्दी यांसारख्या आजारांची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. सापळे पाणी बनवण्यासाठी, एका ग्लास पाण्यात एक चमचा लिंबाचा रस आणि एक चमचा मध घाला. हे पाणी दिवसभरात थोडे थोडे प्या.

घरी बनवलेले औषधे वापरा :- खोकला आणि सर्दीवर उपचार करण्यासाठी अनेक घरगुती औषधे उपलब्ध आहेत. या औषधांमध्ये हळद, आले, मध, काळी मिरी, नीलगिरीचे तेल इत्यादींचा समावेश होतो. ही औषधे खोकला आणि सर्दीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

खोकला आणि सर्दी झाल्यास

जर तुम्हाला खोकला आणि सर्दी झाली असेल तर, खालील गोष्टी करा:

भरपूर विश्रांती घ्या :- विश्रांती घेतल्याने शरीराला बरे होण्यास मदत होते.

द्रवपदार्थ जास्त घ्या :-  द्रवपदार्थ पिल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत होते आणि खोकला कमी होण्यास मदत होते.

घरगुती औषधे वापरा :-  घरगुती औषधे खोकला आणि सर्दीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

वैद्यकीय सल्ला घ्या :- जर खोकला आणि सर्दीची लक्षणे तीव्र असतील किंवा दीर्घकाळ टिकतील